Ar ieškote būdo šiais metais įgyti formą? Jei taip, galbūt galvojate apie prisijungimą prie sporto salės. Arba galbūt jau esate sporto salės narys ir norite papildyti savo namų sporto salę nauja įranga? Treniruokliai namuose yra puiki idėja, tačiau mums iškart kyla klausimas kokį treniruoklį rinktis namuose? Bet kuriuo atveju, renkantis sporto salės įrangą, reikėtų atsižvelgti į keletą dalykų. Štai keli patarimai, padėsiantys pasirinkti tinkamą sporto salės įrangą pagal jūsų poreikius: vienam aktualu yra kojų treniruotė namuose, kitiems reikalingi jėgos pratimai, ar nugaros pratimai.

Vieta

Visų pirma, turite atsižvelgti į vietą, kurią turite savo sporto salės įrangai. Kiek vietos turite ar norite skirti savo namų sporto salės įrangai ar asmeninėms treniruočių vietoms. Jei trūksta vietos, rinkitės mažesnius daiktus, pavyzdžiui, svarmenis ar atsparumo juostas. Tačiau jei turite didesnę erdvę, galite rinktis didesnę įrangą, pavyzdžiui, bėgimo takelį ar elipsinį treniruoklį ar net stacionarų dviratį.

Biudžetas

Žinoma, jūsų biudžetas taip pat yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis sporto salės įrangą. Laimei, yra įvairių variantų skirtingomis kainomis. Įperkamos įrangos galite rasti daugelyje didžiųjų mažmenininkų. Jei turite ribotą biudžetą, galbūt norėsite pradėti nuo mažesnių prekių, tokių kaip atsparumo juostos. Visada vėliau galėsite pridėti daugiau įrangos, jei leidžia jūsų biudžetas. Kita vertus, jei turite didesnį biudžetą, galite apsvarstyti galimybę investuoti į aukštesnės klasės įrangą, pvz., bėgimo takelį ar elipsinį treniruoklį.

Užsibrėžti tikslai

Kitas svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra jūsų kūno rengybos tikslai. Ko tikitės pasiekti treniruodamiesi? Ar bandote numesti svorio, auginti raumenis ar pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą? Jūsų fitneso tikslai padės nustatyti, kokio tipo treniruočių įranga jums tinka.

Daugiau informacijos apie įvairią įrangą skirtą namams rasite: https://manobustas.net/category/buitine-technika-namams/.

Natūralaus bičių vaško atsiradimas rinkoje nėra paskutinių metų ar net šimtmečių atradimas – pavyzdžiui, senovėje kosmetika buvo gaminama pridedant bičių vaško kaip medžiagos, kuri valo, natūraliai riebaluoja odą ir turi daug vitaminų. Taip pat buvo žinomos natūralaus bičių vaško žvakės, o tik parafino žvakės – daug naujesnis išradimas – privertė jas nebenaudoti. Laimei, šiandien grįžtama prie bičių vaško naudojimo tiek kosmetikoje, tiek chemijoje, tiek vaško žvakių gamyboje. Tai būtų ne pirmas kartas, kai istorija apsisuka ratu ir grįžta prie to, kas natūralu ir sveika.

Bičių vaškas – kas tai?

Natūralaus bičių vaško negalima supainioti su niekuo: kartu su medumi ir propoliu tai dažniausiai žmonių vartojamas bičių produktas. Tai yra pagrindinė avilio statybinė medžiaga, kuriai būdingi auksiniai koriai. Vaškas, kurį bitės išskiria per vaško liaukas, yra jų suvartojamo medaus ir žiedadulkių, kurių sudėtį lemia didelis riebiųjų rūgščių, laisvųjų riebalų alkoholių ar mineralų kiekis bičių vaške, rezultatas.

Kaip gaminamos bičių vaško žvakės?

Natūralaus bičių vaško žvakės dažnai gaminamos tame pačiame bityne, kuriame pilamas medus. Meistrai dažniausiai naudoja tris būdus: pila, valcuoja ir traukia. Žmonės, kurie svajoja pasigaminti vaško žvakes namuose, turėtų atsiminti, kad vaškas turi būti švarus, o prie žvakės reikia pridėti geros kokybės, o geriausia – apvalaus skerspjūvio medvilnės dagtį.

Natūralaus bičių vaško naudojimas yra visiškai saugus – žmonėms ir planetai. Tokioje žvakėje nėra kenksmingų medžiagų, todėl jos deginimo efektas gali būti tik šilta šviesa ir gražus, subtilus aromatas, primenantis medų. Be to, degančios vaško žvakės sugeria nemalonius kvapus, todėl šios priemonės ypač rekomenduojamos norintiems atsikratyti cigarečių dūmų savo namuose. Vaškinės žvakės kvapas gerina koncentraciją ir viršutinių kvėpavimo takų būklę – jonai teigiamai veikia oro kokybę ir mūsų smegenų darbą. Parafino žvakių pakeitimas bičių vaško žvakėmis yra geriausia dovana, kurią galime padovanoti savo kūnui ir aplinkai.

Pažvelkite į meksikietišką maisto racioną. Šie įprasti ingredientai sukūrė dominuojančius Meksikos virtuvės skonius ir geriausius receptus, kuriuos galima gaminti su jais. Jeigu nėra galimybės gaminti, tikriausiai jūsų mieste populiarus ir meksikietiškas maistas į namus, tad išbandykite ir tai!

Kokia yra Meksikos virtuvės istorija?

Meksikos virtuvės istorija yra ilga ir gili, šimtmečiais senesnė nei pati Respublika. Daugelis maisto produktų, kuriuos randame meksikietiškame racione, turi senovinius kilmės dokumentus. Pupelės, pomidorai, kukurūzai, čili pipirai – jie yra tarp pirmųjų pasaulyje auginamų maisto produktų ir buvo senovės Actekų ir Majų pagrindiniai produktai. Avokadai, žemės riešutai ir moliūgai taip pat buvo kilę iš Meksikos. 1521 m. užkariavimas padarė didelę įtaką Meksikos virtuvei, kurią žinome šiandien. Ispanai atsivežė gyvulių ir pieno produktų, tokių kaip sūris. Tokių produktų naujajame pasaulyje dar nebuvo galima rasti. Ispanai taip pat pristatė žoleles ir prieskonius, įskaitant česnaką, cukranendres ir kalendrą.

Kol neatvyko konkistadorai, dabartinės Meksikos teritorijoje nebuvo kviečių. Net ir šiandien Pietų Meksikoje, kur tortilijos vis dar gaminamos tradiciniu būdu, su kukurūzais, buritų yra nedaug. Kolonizacija taip pat atnešė Prancūzijos, Karibų jūros, Portugalijos, Vakarų Afrikos ir Pietų Amerikos virtuvių ir gaminimo technikų asimiliaciją.

Kas vis dėlto yra „tikras“ meksikietiškas maistas?

Virtuvė nuolat tobulėja, niekada nėra įkalta į amžinybę. Taigi tokie žodžiai kaip „tikras“ ar „autentiškas“ visada yra šiek tiek perkrauti. Tačiau mes padarysime viską, kad patektume į autentiškos meksikietiškos virtuvės šerdį.

Pabandykite paragauti švelnių barbacoa tacos su namine salsa verde ir dubenį traškių tortilijų traškučių su šviežiausiu ir kvapniausiu gvakamoliu, kuris kada nors papuoš jūsų skonio receptorius. Internete galite rasti daug puikių receptų, kurie padės šiek tiek susipažinti su meksikietiška virtuve.

Mokslininkai apskaičiavo, kad apie 10% gyvybių, prarastų dėl ligų, yra susijusios su netinkama mityba. Taigi akivaizdu, kad mūsų sveikatai didelę įtaką daro maisto kokybė, sauga ir mitybos įgūdžiai. Vilniaus visuomenės sveikatos centro ekspertai atkreipė dėmesį, kad norint išlaikyti sveikatą ir sumažinti ateities problemas, susijusias su netinkama mityba, mitybos įgūdžius būtina ugdyti nuo vaikystės, nes vaiko sveikata yra svarbiausia.

Tinkama mityba – kodėl reikia pradėti nuo kūdikystės?

Mitybos specialistai pabrėžia, kad turėtume valgyti reguliariai – bent tris kartus per dieną ir rinktis maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir kuris yra labiau augalinis, o ne gyvulinis. Tai pagrindiniai sveikos mitybos principai, kuriuos būtina diegti dar vaikystėje, nes būtent šiuo metu formuojasi pagrindiniai žmogaus įgūdžiai ir įpročiai. Be to, tinkama mityba ypač svarbi augantiems organizmams. Tačiau tyrimai rodo, kad vaikai retai valgo tuo pačiu metu, valgo per mažai per dieną, dažnai praleidžia pusryčius, užkandžiauja bet kuriuo paros metu, daugelis mėgsta dėti cukraus į arbatą, persivalgo, valgo pusgaminius, geria per daug gazuotų gėrimų. Vaikams apie sveikatą turėtų pasakoti ne tik namuose, bet ir mokymo įstaigose, kadangi vaikai daug laiko ten praleidžia ir valgo pietus, pusryčius, o kartais ir vakarienę.

Svarbu pažymėti, kad netaisyklinga mityba kenkia sveikatai

Nustatyta, kad žmonės, kurie valgo mažiau nei 3 kartus per dieną, dažniau kenčia nuo skrandžio problemų ir virškinimo sutrikimų nei tie, kurie valgo reguliariai 3 ar 4 kartus per dieną. Be to, per didelės mitybos ir neracionalumo pasekmės yra antsvoris ir nutukimas, kurie laikomi dažniausiai pasitaikančiomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis (hipertenzija, krūtinės angina, miokardo infarktas, diabetas, stuburo ir sąnarių patologija ir kt.). Nepakankama ar netinkama vaikų mityba gali sutrikdyti kaulų vystymąsi, normalią skydliaukės veiklą, sumažinti atsparumą ligoms. Tuo pačiu sveika ir pagrįsta mityba lemia harmoningą vaikų augimą, fizinį ir protinį vystymąsi, mokymosi ir darbingumą. Mokykite tinkamos mitybos vaikus ir patys pasirinkite tinkamus įpročius. Daugiau naudingos informacijos apie vaikų sveikatą galite rasti čia: https://vaikas123.lt/category/vaiko-sveikata/.

Maisto papildai miegui – tai vienas iš būdų, kaip galite padėti sau ilsėtis kokybiškiau. Tam, jog išsirinktumėte išties gerą produktą, svarbu atsižvelgti į pastarojo sudėtį. Tačiau, jeigu pernelyg nesidomėjote reikalingomis medžiagomis, ši tikriausiai nieko Jums nepasakys. Tad, kaip išsirinkti išties kokybiškus papildus miegui pagerinti?

Tinkama sudėtis

Miegui skirti papildai savo sudėtyje privalo turėti melatonino. Tai – pagrindinis hormonas, padedantis organizmui laiku užmigti ir tinkamai pailsėti. Jeigu siekiate kuo greičiau „užsinorėti“ miego, tuomet ieškokite papildų, savo sudėtyje turinčių būtent šios medžiagos. Taipogi, derėtų atsižvelgti ir į B grupės vitaminus bei magnį. Pastarasis svarbus bendrai organizmo būklei palaikyti – o tai, tikėtina, pagerins ir miego kokybę. Panašiu principu veikia įvairūs B grupės vitaminai. Taigi, nors esminiu aspektu čia laikytume melatoniną, atsižvelkite į mineralų bei vitaminų kiekį. Kuo šių daugiau ir įvairesnių – tuo labiau pagelbėsite savo organizmui.

Valerijono šaknis

Valerijono šaknis – tai visapusiškai organizmui naudingas produktas, kurį galite rasti kai kurių miegui skirtų papildų sudėtyje. Pastebėta, jog pastarąją vartojant, pagerėja poilsio kokybė. Taipogi, tampa gerokai paprasčiau užmigti – o juk ilgalaikio bluosto nesudėjimo problema yra vienas iš pagrindinių dalykų, varginančių daugelį asmenų. Be to, valerijono šaknis naudojama depresijos ir nerimo gydyme. Žinoma, tai tėra pagalbinė priemonė, tačiau ši taip pat gali praversti, jeigu nesugebate užmigti dėl šių sutrikimų keliamos įtampos.

Kaip padėti sau užmigti?

Negalėjimo užmigti priežastys yra be galo įvairios. Vieniems – tai nesugebėjimas įveikti gyvenime vyraujančio streso. Kitiems – tai nepakankamas fizinis aktyvumas, per ilgas telefono naudojimas, miegas dienos metu ir panašiai. Tokių ar gilesnių priežasčių vyrauja ir kur kas daugiau. Kiekvienos iš jų sprendimas gali būti be galo įvairus. Visgi, egzistuoja universalūs patarimai, kuriuos galite išbandyti, norėdami kuo greičiau užmigti. Pirmiausiai – bent kelios valandos iki miego neužsiimkite sudėtinga veikla, taip pat stenkitės riboti telefono naudojimą. Susikurkite tinkamą aplinką – blausią, išvėdintą ir ramią. Pasistenkite kuo daugiau judėti, sveikai maitinkitės bei ribokite kofeino vartojimą. Visgi, jeigu padėti sau nepavyksta, išmėginkite miego gerinimui skirtus papildus.

Medieną, akmenį, įvairius metalus meistrai nuo seno naudojo laiptų turėklų gamybai ir apdailai. Nerūdijantis plienas yra gana jauna medžiaga, išrasta gal šiek tiek daugiau nei prieš šimtmetį. Nuo tada lydinys, gautas atlikus anglų metalurgo Harry Brearley eksperimentus, užkariavo pasaulį. Ir visa tai dėka ypatingų savybių derinio – stiprumo, atsparumo dilimui, patrauklios išvaizdos ir kainos.

Norint sutaupyti perkant laiptų furnitūrą, patartina pagalvoti apie nerūdijančio plieno turėklus, kuriuos galite įsigyti inoxas.lt. Nerūdijantis plienas tarnaus dešimtmečius. Jo nereikia papildomai apdoroti. Medžiaga lengvai atlaiko karštį ir šaltį, lietų ir vėją. Nerūdijančio plieno turėklai yra pakankamai tvirti, kad atlaikytų apčiuopiamą jėgos poveikį. Su nerūdijančiu plienu gana lengva dirbti ir jį lengva montuoti net patiems. Kitos turėklų medžiagos yra mažiau patvarios ir reikalauja nuolatinės priežiūros – mediena išdžiūsta, stiklas braižosi ir lūžta, o daugelis metalų rūdija arba neturi tokio stiprumo, kokiu gali pasigirti nerūdijantis plienas.

Ką pirmiausia reikia suprasti renkantis nerūdijančio plieno turėklus?

Svarbiausia – dizaino patikimumas. Nerūdijančio plieno turėklai – atraminis laiptų elementas. Todėl jie turi atlaikyti ne tik žmogaus, kuris jų laikysis ar jais pasikliaus, svorį. Tų, kuriems yra skirti turėklai, saugumo sąlyga yra tinkamas aukštis. Taigi vidutinio ūgio žmonėms patogus bus 90 cm ūgis Aukštas – to neužtenka. Jų lygis 1 – 1,20 m Nepamirškite apie vaikus. Jei vaikai naudosis nerūdijančio plieno turėklais, viduryje papildomai pritvirtinkite strypą, kad vaikas galėtų patogiai laikytis lipdamas laiptais.

Gaminiai, pagaminti naudojant nerūdijantį plieną, yra funkcionalus ir tuo pačiu gražūs, jie puikiai atrodo bet kokia stilistine kryptimi. Šie gaminiai skiriasi funkcionalumu: suteikia atramą, apibrėžia teritoriją, garantuoja saugumą. Šiandien tokio tipo gaminių asortimentas itin platus, todėl lengva išsirinkti pagal poreikius ir individualius pageidavimus.

Išmintingai pasirinkite kačiukų maisto prekės ženklą

Norite kačiuko maisto iš naminių gyvūnėlių ėdalo įmonės, kuriai buvo atlikti AAFCO šėrimo bandymai? Tai reiškia, kad katės buvo šeriamos tam tikra dieta, bet turite įsitikinti, jog nėra trūkumų. Daugelis naminių gyvūnėlių ėdalo įmonių gamina maistą pagal receptą ir niekada neduoda jo tikroms katėms prieš išsiunčiant į parduotuves. Geresnės naminių gyvūnėlių ėdalo įmonės investuoja į mokslinius tyrimus ir konsultuojasi su veterinarijos mitybos specialistais, kad gautų maistą, kuris būtų visiškai subalansuotas be maistinių medžiagų disbalanso, galinčio pakenkti jūsų kačiuko vystymuisi. Būkite atidūs kalorijoms. Maistas katėms turėtų būti kaloringesnis nei suaugusiųjų maistas, kad būtų kompensuota, kiek energijos kačiukai išeikvoja augdami, jau nekalbant apie visus žaidimus. Maždaug pusė jų suvartojamų kalorijų išleidžiama audinių augimui ir vystymuisi. Svarbu, kad suvalgyto maisto kiekis suteiktų pakankamą maistinių medžiagų kiekį, kad padėtų jiems tinkamai vystytis.

Apsvarstykite galimybę maišyti konservuotą ir sausą kačių maistą

Iš anksto pasiūlykite savo kačiukui konservuoto ir sauso maisto mišinį, kad jis priprastų prie skirtingų tekstūrų. Medicininių būklių metu, kurios gali išsivystyti vėliau, pavyzdžiui, diabetas ar inkstų liga, galima naudoti konservuotą maistą kaip gydymo plano dalį. Jei joms niekada nebuvo pasiūlytas konservuotas maistas, kai kurios katės gali jo išvis atsisakyti. Patikrinkite kačiuko maisto ingredientus, tai labai svarbus aspektas. Žinoti iš ko pagamintas jūsų augintinio maistas ir patikrinti maistingąsias savybes labai svarbu. Jūsų kačiuko maiste esančios sudedamosios dalys (ir jų subalansavimas) yra labai svarbios jūsų kačiuko vystymuisi. Pavyzdžiui, kačiuko nervų sistema priklauso nuo nepakeičiamos riebalų rūgšties DHR. Kačiukų racione jo turėtų būti daugiau nei suaugusiųjų maiste, kad smegenys, akys ir ausys vystytųsi tinkamai.

Pagrindiniai rekuperacijos pranašumai yra susiję su aplinkosauga ir finansais, nes rekuperacijos dėka, jūsų namuose sueikvojama mažiau energijos. Rekuperacija yra tam tikra vėdinimo sistema, kuri yra svarbi, ne tik dėl mažesnio energijos kiekio sueikvojimo. Yra ne mažai priežasčių, kodėl verta investuoti į rekuperacinę sistemą. Šios sistemos pagalba, ne tik vėdinami namai, bet ir gerinama oro kokybė, reguliuojama temperatūra namuose. Tai leidžia išvengti pelėsio, užkerta kelią drėgmės kaupimuisi namuose bei sumažina dulkių atsiradimą. Todėl galima teigti, jog rekuperacinė sistema prisideda prie jūsų šeimos saugumo bei komforto.

Švaresnis oras namuose

Per pastaruosius kelerius metus, žmonių požiūris į energijos suvartojimą ir jos švaistymą stipriai kito. Todėl dabar statomi tokie namai, kuriuose būtų kuo mažesnis šilumos nuostolis. Tačiau, kuo sandaresni namai, tuo didesnė tikimybė, jog jūsų namuose užsilaikys nešvarus oras. Dėl šios priežasties, svarbu, jog jūsų namai būtų kuo geriau vėdinami. Nors daugelis žmonių turi klaidingą įsitikinimą, jog tinkamai išvėdinti namus užteks atidaryti langus, tai netiesa. Būtent rekuperacinė sistema skirta profesionaliam namų vėdinimui. Ji pagerins oro kokybę namuose, neleis susidaryti drėgmei, kuri gali sukelti sveikatos sutrikimus jūsų šeimos nariams ir padės išvengti įvairių alergenų. Prasta vėdinimo sistema namuose ne tik gali pakenkti jūsų šeimos narių sveikatai, bet ir pačiam pastatui bei jo būklei. Dėl netinkamo namų vėdinimo ant sienų ar baldų gali kauptis pelėsis.

Mažesnės sąskaitos

Vienas iš pagrindinių privalumų, kodėl verta įsirengti rekuperacinę sistemą yra tai, jog sumažinsite energijos suvartojimą, nes rekuperacija padidina jūsų namų energijos vartojimo efektyvumą, dėl kurio jūsų sąskaitos už elektros energijos suvartojimą bus mažesnės. Tokiu būdu, ne tik sutaupysite, bet ir prisidėsite prie švaresnės aplinkos.

Skirtumas tarp sužadėtuvių žiedo ir vestuvinio žiedo yra tas, kad sužadėtuvių žiedas įteikiamas pasiūlius arba porai nusprendus tuoktis. Vestuvių žiedas yra keičiamas vestuvių ceremonijoje ir yra oficiali santuokos jungtis. Abu žiedai dažnai dėvimi kartu kaip meilės ir įsipareigojimo simboliai. Vestuvinis žiedas paprastai yra paprastesnis žiedas, pavyzdžiui, klasikinis žiedas, pavyzdžiui, šis rožinio aukso žiedas iš Mėlynojo Nilo arba žiedas su mažais deimantais, kaip  baltojo aukso amžinybės žiedas. Daugeliu atvejų vestuviniai žiedai neturi didelių deimantų ir brangakmenių. Kai kurios nuotakos, kad papildytų savo sužadėtuvių žiedą, pasirenka paprastą akmenukų rinkinį. Sužadėtuvių žiedai gali būti bet kokie – jie nebūtinai turi būti deimantiniai ar brangūs žiedai, gali būti ir sužadėtuvių žiedai su briliantu. Svarbiausias aspektas yra pasirinkti stilių, kurį dėvėdamas jūsų partneris bus patenkintas.

Sužadėtuvių žiedų stiliai svyruoja nuo paprasto dizaino, iki sudėtingų senovinių žiedų, tokių kaip šis pagal užsakymą pagamintas vienetinis žiedas. Sužadėtuvių žiedas gali būti ir vestuvinis žiedas (jei taip norisi), nes kai kurie žmonės neperka atskiro vestuvinio žiedo. Tai priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir nuo to, ar sužadėtuvių žiedą norite naudoti kaip vestuvių juostą. Tai reiškia, kad sužadėtuvių žiedą galite mūvėti be vestuvinės juostos, net ir pasibaigus ceremonijai. Vestuviniai žiedai ir vestuvinės juostos yra tas pats: vestuvių ceremonijoje įteikiamas žiedas, simbolizuojantis santuoką. Kai kurie žmonės tai vadina „vestuviniu žiedu“, kiti – „vestuvine juosta“. Abu terminai yra keičiami. Vestuvines juostas dėvi tiek vyrai, tiek moterys. Dauguma vyriškų vestuvinių juostų yra paprasti metaliniai žiedai, o kiti stiliai yra sudėtingesni, kaip paprastas deimantinis žiedas. Moteriškos vestuvinės juostos yra įvairių stilių: nuo klasikinių juostų, tokių kaip žemo kupolo komforto žiedas, iš Mėlynojo Nilo, iki detalių žiedų, tokių kaip grotelių deimantinė amžinybė.

Gimnastikos lankas – tai vienas tų sporto įrenginių, kuris turi tikrai nemažai privalumų. Reguliariai sukant lanką gerinama medžiagų apykaita, stiprinami raumenys, efektyviai deginamos kalorijos, gerinama koordinacija, ir t.t. Jei vis pasvarstote pradėti sukti lanką, žemiau pateikti patarimai padės jums išmokti tą daryti. Viskas yra gerokai paprasčiau nei įsivaizduojate!

Kaip išmokti sukti lanką?

Lanką laikykite kūno centre, vieną koją pastatykite į priekį, kitą – už nugaros. Kelius šiek tiek sulenkite, pasisukite į vieną pusę, lanką laikykite apatinėje nugaros dalyje. Pastumkite lanką, linguokite klubais pirmyn ir atgal (taip pat klubus galite judinti į šonus – kojas tokiu atveju reikia laikyti pečių plotyje). Kai įgusite sukti lanką, šios treniruotės metu galėsite atlikti ir papildomų pratimų, tokių kaip pasisukimai, įtūpstai, šokio žingsneliai, ir t.t.

Ką daryti, jei lankas nuolat krenta?

Lanko sukimas reikalauja tam tikrų įgūdžių, todėl neišsigąskite, jei iš pirmo karto jums nepavyksta išmokti sukti lanką. Net ir tuomet,  jei lanko sukimas tampa įprasta veikla, kartais išsimušama iš ritmo, ir lankas nukrenta žemyn. Kai taip nutinka, tam tikri judesiai gali padėti sugrąžinti lanką į vietą: jei matote, kad lankas ima kristi, pagreitinkite klubų judesius, tačiau stenkitės išlaikyti tiesią nugarą.  Jei lankas sukasi netolygiai, tą galite ištaisyti sukeisdami kojas vietomis: priekyje pastatytą koją pastatant už nugaros, o už nugaros pastatytą koją – į priekį. Taisant lanko padėtį labai svarbu išlaikyti tiesią nugarą: jei pasilenksite į priekį, lankas gali nukristi.

Šiandien sporto prekių parduotuvėse galite rasti tikrai nemažą lankų asortimentą, tačiau dažniausiai yra pasirenkami sunkesni masažiniai lankai, kurie gali užtikrinti dar geresnius rezultatus. Kokybiškų gimnastikos lankų galite įsigyti apsilankę šioje internetinėje parduotuvėje: https://sportuok.lt/Gimnastikos-Lankai.